LEO HO 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

LEO HO 新界
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30.0 km | 08:10:32 | 16:21/km | 第2半馬

揹水一戰2018

官方成績
日期	2018-03-18
成績	08:10:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:04'12")

01:04'12" (+12'08")

02:03'13" (+07'16")

10 km

(02:03'13")

00:59'01" (+06'57")

15 km

(03:07'06")

01:03'53" (+11'49")

01:55'57"

20 km

(03:59'10")

00:52'04"

25 km

(05:11'08")

01:11'58" (+19'54")

02:45'09" (+49'12")

30 km

(06:44'19")

01:33'11" (+41'07")

Finish

(08:10:32)

日期: 2018-03-18 08:15 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1941 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'13")

07'36" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'02"

(22'15")

07'02"

1000 / 3000

4

09'38"

(31'54")

09'38" (+02'36")

1000 / 4000

5

12'13"

(44'08")

12'13" (+05'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪行揹水一戰2018 30km

賽前宣言: 陪朋友行，希望佢地8hr內完成

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, David Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'53"	00:16'34"
3	06'02"	00:22'36"
4	30'30"	00:53'06"
5	11'06"	01:04'12"
6	09'53"	01:14'05"
7	13'19"	01:27'24"
8	13'42"	01:41'06"
9	11'59"	01:53'05"
10	10'08"	02:03'13"
11	11'54"	02:15'07"
12	10'02"	02:25'09"
13	16'00"	02:41'09"
14	11'59"	02:53'08"
15	13'58"	03:07'06"
16	10'03"	03:17'09"
17	08'00"	03:25'09"
18	08'02"	03:33'11"
19	13'59"	03:47'10"
20	12'00"	03:59'10"
21	19'58"	04:19'08"
22	14'10"	04:33'18"
23	12'05"	04:45'23"
24	13'47"	04:59'10"
25	11'58"	05:11'08"
26	12'08"	05:23'16"
27	42'55"	06:06'11"
28	13'57"	06:20'08"
29	13'58"	06:34'06"
30	10'13"	06:44'19"
31	11'51"	06:56'10"
32	18'03"	07:14'13"
33	21'00"	07:35'13"
34	18'27"	07:53'40"
35	12'02"	08:05'42"
36	12'26"	08:18'08"
37	10'08"	08:28'16"
38	07'52"	08:36'08"
39	30'02"	09:06'10"
39.2	00'49"	09:06'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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