辛國鼎 2018/03/24 訓練日誌

辛國鼎新竹
ID 88065

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辛國鼎

22.7 km | 02:20:25 | 06:11/km

日期: 2018-03-24 05:42 - 總爬升: 308 m - 地點: 新埔 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1450 Cal - 總步數: 26340 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'14" / 06'05" / 06'06" / 06'06" / 06'03" / 06'29" / 06'25" / 06'15" / 06'20" / 07'40" / 07'08" / 08'29" / 07'00" / 05'19" / 04'54" / 05'05" / 05'52" / 05'45" / 05'47" / 05'36" / 06'20" / 05'44" / 05'15" /

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萬里無雲，很冷的早上，到達遠東前，就看到車上溫度計只有12度，有點想落跑的感覺。
今天有奕祥、Joe一起跑，邊跑邊聊天，很快就到北平國小。補給後，決定還是上湖口後山，不走的慢慢爬上去，練腳力更練心。下坡是奕祥的強項，一下子就不見人影，今天連Joe就甩開我約50公尺，下坡果然超弱的。
會北平再次補給後，就開始回遠東，最後500公尺有小衝一下，很爽快。

3月累積里程 : 287.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ching Chung Chen, 蔡爵安和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'05"	00:12'19"
3	06'06"	00:18'25"
4	06'06"	00:24'31"
5	06'03"	00:30'34"
6	06'29"	00:37'03"
7	06'25"	00:43'28"
8	06'15"	00:49'43"
9	06'20"	00:56'03"
10	07'40"	01:03'43"
11	07'08"	01:10'51"
12	08'29"	01:19'20"
13	07'00"	01:26'20"
14	05'19"	01:31'39"
15	04'54"	01:36'33"
16	05'05"	01:41'38"
17	05'52"	01:47'30"
18	05'45"	01:53'15"
19	05'47"	01:59'02"
20	05'36"	02:04'38"
21	06'20"	02:10'58"
22	05'44"	02:16'42"
22.7	05'15"	02:20'25"