大玉兒 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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21.0 km | 03:26:31 | 09:49/km

日期: 2018-03-24 06:56 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1021 Cal - 總步數: 37272 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'52" / 08'23" / 09'02" / 11'03" / 07'12" / 08'21" / 08'29" / 07'15" / 08'15" / 08'35" / 23'55" / 08'40" / 08'35" / 10'08" / 07'47" / 10'15" / 10'10" / 10'06" / 08'50" / 10'34" / 10'43" / 20'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'24"

(38'24")

09'35" (+01'47")

4006 / 4006

169 / 61

2

31'19"

(01:09'43")

07'48"

4006 / 8013

178 / 71

3

49'25"

(01:59'08")

12'19" (+04'31")

4009 / 12023

158 / 51

4

36'46"

(02:35'54")

09'11" (+01'23")

4002 / 16025

193 / 56

5

39'45"

(03:15'39")

09'54" (+02'06")

4009 / 20035

203 / 49

6

10'52"

(03:26'31")

10'40" (+02'52")

1017 / 21052

198 / 47

桃園

大玉兒

劉康全說推

·

桃園

大玉兒

劉康全說推

·

桃園

大玉兒

劉康全說推

·

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

austinyeh, 張重聰和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

大玉兒真的風和日麗

2018-03-24 18:22 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 好讚~~

2018-03-24 21:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	08'23"	00:18'15"
3	09'02"	00:27'17"
4	11'03"	00:38'20"
5	07'12"	00:45'32"
6	08'21"	00:53'53"
7	08'29"	01:02'22"
8	07'15"	01:09'37"
9	08'15"	01:17'52"
10	08'35"	01:26'27"
11	23'55"	01:50'22"
12	08'40"	01:59'02"
13	08'35"	02:07'37"
14	10'08"	02:17'45"
15	07'47"	02:25'32"
16	10'15"	02:35'47"
17	10'10"	02:45'57"
18	10'06"	02:56'03"
19	08'50"	03:04'53"
20	10'34"	03:15'27"
21	10'43"	03:26'10"
21.0	20'21"	03:26'31"

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