謝閣紋 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

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1.9 km | 00:12:11 | 06:23/km

日期: 2018-03-25 05:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'20" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

06'29" (+00'08")

400 / 400

2

02'33"

(05'08")

06'22" (+00'01")

400 / 800

3

02'34"

(07'43")

06'27" (+00'06")

400 / 1200

4

02'32"

(10'16")

06'21"

400 / 1600

5

01'54"

(12'11")

06'15"

305 / 1905

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.13 km

Kalenji KIPRUN 累積 : 1196.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 陳榮興和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
1.9	06'19"	00:11'04"

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成績 : 03:46:01

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