丫嶽-RUN希望 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 04:58:27 | 07:04/km | 第15馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+06'15")

01:03'58" (+05'05")

10 km

(01:03'58")

00:28'55" (+00'07")

15 km

(01:32'46")

00:28'48"

00:58'53"

20 km

(02:02'51")

00:30'05" (+01'17")

25 km

(02:36'04")

00:33'13" (+04'25")

01:11'30" (+12'37")

30 km

(03:14'21")

00:38'17" (+09'29")

35 km

(03:57'37")

00:43'16" (+14'28")

01:25'10" (+26'17")

40 km

(04:39'31")

00:41'54" (+13'06")

Finish

(04:58:27)

日期: 2018-03-18 06:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'52" (+04'24")

965 / 965

2

06'33"

(16'05")

06'47" (+01'19")

965 / 1931

3

06'03"

(22'09")

06'16" (+00'48")

965 / 2896

4

05'48"

(27'58")

06'01" (+00'33")

965 / 3862

5

05'45"

(33'44")

05'57" (+00'29")

965 / 4828

展開計圈分析

賽前宣言: 這次正取，加油囉

賽後評分: 太熱，缺水
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.08 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Smith Lin (林禹培), 陳瀛裕和其他 10 人說推

·

Smith Lin (林禹培) 東東太猛嚕！這兩年大爆走喔！加油！

2018-04-05 02:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'35"	00:13'35"
2	03'01"	00:16'36"
3	06'15"	00:22'51"
4	06'00"	00:28'51"
5	06'12"	00:35'03"
6	05'49"	00:40'52"
7	05'55"	00:46'47"
8	05'42"	00:52'29"
9	05'39"	00:58'08"
10	05'50"	01:03'58"
11	05'43"	01:09'41"
12	05'45"	01:15'26"
13	05'50"	01:21'16"
14	05'43"	01:26'59"
15	05'47"	01:32'46"
16	06'10"	01:38'56"
17	05'50"	01:44'46"
18	05'54"	01:50'40"
19	05'53"	01:56'33"
20	06'18"	02:02'51"
21	05'45"	02:08'36"
22	06'20"	02:14'56"
23	06'50"	02:21'46"
24	06'41"	02:28'27"
25	07'37"	02:36'04"
26	06'26"	02:42'30"
27	06'40"	02:49'10"
28	08'42"	02:57'52"
29	07'26"	03:05'18"
30	09'03"	03:14'21"
31	09'24"	03:23'45"
32	08'10"	03:31'55"
33	08'23"	03:40'18"
34	08'04"	03:48'22"
35	09'15"	03:57'37"
36	09'01"	04:06'38"
37	09'21"	04:15'59"
38	07'51"	04:23'50"
39	07'30"	04:31'20"
40	08'11"	04:39'31"
41	08'44"	04:48'15"
42	08'05"	04:56'20"
42.5	04'41"	04:58'27"

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