蠟筆小潔 2018/03/18 訓練日誌

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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蠟筆小潔

全馬 | 04:00:16 | 05:41/km | 第28馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:26'20" (+02'45")

15 km

(01:16'06")

00:26'11" (+02'36")

00:53'46" (+03'51")

20 km

(01:43'41")

00:27'35" (+04'00")

25 km

(02:12'25")

00:28'44" (+05'09")

00:59'14" (+09'19")

30 km

(02:42'55")

00:30'30" (+06'55")

35 km

(03:14'06")

00:31'11" (+07'36")

01:01'07" (+11'12")

40 km

(03:44'02")

00:29'56" (+06'21")

Finish

(04:00:16)

日期: 2018-03-18 06:29 - 地點: 萬金石 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1699 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'01")

1000 / 1000

04'42"

(09'21")

04'42" (+00'05")

1000 / 2000

04'42"

(14'03")

04'42" (+00'05")

1000 / 3000

04'53"

(18'57")

04'53" (+00'16")

1000 / 4000

04'37"

(23'35")

04'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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爆爆爆

賽後評分: 跑到最後幾乎沒水天氣爆熱.完全沒有遮蔽物但風景很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.98 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yida Chen, 今晚打老虎和其他 6 人說推

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みが恭喜完賽

2018-03-18 21:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	02'35"	00:09'21"
3	04'42"	00:14'03"
4	04'54"	00:18'57"
5	04'38"	00:23'35"
6	05'10"	00:28'45"
7	05'27"	00:34'12"
8	05'13"	00:39'25"
9	05'12"	00:44'37"
10	05'18"	00:49'55"
11	05'06"	00:55'01"
12	05'13"	01:00'14"
13	05'10"	01:05'24"
14	05'13"	01:10'37"
15	05'29"	01:16'06"
16	05'25"	01:21'31"
17	05'16"	01:26'47"
18	05'40"	01:32'27"
19	05'26"	01:37'53"
20	05'48"	01:43'41"
21	05'24"	01:49'05"
22	05'42"	01:54'47"
23	05'25"	02:00'12"
24	05'42"	02:05'54"
25	06'31"	02:12'25"
26	05'32"	02:17'57"
27	06'21"	02:24'18"
28	05'51"	02:30'09"
29	05'46"	02:35'55"
30	07'00"	02:42'55"
31	05'49"	02:48'44"
32	06'16"	02:55'00"
33	05'54"	03:00'54"
34	07'06"	03:08'00"
35	06'06"	03:14'06"
36	06'17"	03:20'23"
37	06'08"	03:26'31"
38	14'48"	03:41'19"
39	00'04"	03:41'23"
40	02'39"	03:44'02"
42.9	01'19"	03:47'53"