張永生 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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12.0 km | 01:03:34 | 05:17/km

2018 大坪頂海味路跑

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:03:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-03-24 15:17 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'51")

04'05" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'05")

04'13" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'28"

(16'33")

04'28" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'18"

(20'52")

04'18" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .....

賽後評分: 。。。。。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 362.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tabo Chen, 鄭文煥和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

許文才永生94強

2018-03-24 18:56 ·

1 個人推

資雲真強ㄟ，假日運動愉快

2018-03-24 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'06"	00:07'51"
3	04'13"	00:12'04"
4	04'29"	00:16'33"
5	04'19"	00:20'52"
6	04'31"	00:25'23"
7	04'42"	00:30'05"
8	04'43"	00:34'48"
9	04'40"	00:39'28"
10	04'37"	00:44'05"
11	05'26"	00:49'31"
12	04'12"	00:53'43"
13	04'11"	00:57'54"
14	04'53"	01:02'47"
14.2	04'15"	01:03'34"

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