15.0 km | 01:30:31 | 06:02/km日期: 2012-10-18 18:19 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 涼爽~好跑 - 平均心率: 167 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 07'35" / 07'18" / 07'00" / 05'57" / 07'22" / 15'30" / 20'57" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+00'55") | 536 / 536 |
| 2 | | 07'50" (+01'48") | 490 / 1027 |
| 3 | | 08'16" (+02'14") | 534 / 1561 |
| 4 | | 06'16" (+00'14") | 535 / 2097 |
| 5 | | 06'39" (+00'37") | 495 / 2592 |
| 6 | | 07'18" (+01'16") | 458 / 3050 |
| 7 | | 06'17" (+00'15") | 500 / 3551 |
| 8 | | 06'02" | 526 / 4077 |
| 9 | | 07'47" (+01'45") | 534 / 4612 |
| 10 | | 07'53" (+01'51") | 468 / 5081 |
| 11 | | 07'49" (+01'47") | 510 / 5592 |
| 12 | | 24'57" (+18'55") | 497 / 6089 |
| 13 | | 13'26" (+07'24") | 560 / 6649 |
| 14 | | 28'49" (+22'47") | 468 / 7118 |
| 15 | | 26'38" (+20'36") | 507 / 7625 |
今天XT可能覺得我不夠認真，明明很努力的跑了90分鐘、心跳也到頂了。它的距離竟然越加越慢，最後結束時竟然只顯示7km…只好手動改里程(自己預估)@@
從第3圈開始學校體育老師就無聲的跟在我後面，我腦海中竟然出現的是yamato，只好努力的把速度往上調，xt顯示約在13km/h，其實這也是自己目前的極限了，就這樣被追了20圈，眼看快無力了…這時候老師總算肯放過我，跟我道別~我的眼前出現了無比的光明，馬上降為平常的速度，調整呼吸、思緒放空，慢慢的完成今天的目標~
跟老師一起跑時我真的覺得不管是跑在小y前面或是跟在他後面，我都會死的很難看~
剛仔細看才發現gps亂的有點誇張 Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 213.96 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 07'18" | 00:14'53" |
| 3 | 07'00" | 00:21'53" |
| 4 | 05'57" | 00:27'50" |
| 5 | 07'22" | 00:35'12" |
| 6 | 15'30" | 00:50'42" |
| 7 | 20'57" | 01:11'39" |
| 7.8 | 24'05" | 01:30'31" |
留言 
展開計圈分析
