鄭偉明(Wells) 2018/03/18 訓練日誌

鄭偉明(Wells) 新北市
ID 239485

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鄭偉明(Wells)

全馬 | 04:52:28 | 06:55/km | 第8馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+02'15")

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:28'15"

15 km

(01:27'41")

00:28'56" (+00'41")

01:00'03" (+01'18")

20 km

(01:58'48")

00:31'07" (+02'52")

25 km

(02:32'02")

00:33'14" (+04'59")

01:13'15" (+14'30")

30 km

(03:12'03")

00:40'01" (+11'46")

35 km

(03:48'59")

00:36'56" (+08'41")

01:22'26" (+23'41")

40 km

(04:34'29")

00:45'30" (+17'15")

Finish

(04:52:28)

日期: 2018-03-18 06:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'35")

1000 / 1000

06'27"

(13'22")

06'27" (+01'08")

1000 / 2000

06'00"

(19'22")

06'00" (+00'41")

1000 / 3000

05'48"

(25'11")

05'48" (+00'29")

1000 / 4000

05'19"

(30'30")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭偉明(Wells)

留言

賽前宣言: 拚PB

賽後評分: 領取物資很混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.12 km

Brooks Purecadence 6 累積 : 2754.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

jimmy, 吳祐明和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	03'34"	00:13'23"
3	06'00"	00:19'23"
4	05'48"	00:25'11"
5	05'19"	00:30'30"
6	05'29"	00:35'59"
7	05'44"	00:41'43"
8	05'32"	00:47'15"
9	05'45"	00:53'00"
10	05'45"	00:58'45"
11	06'05"	01:04'50"
12	05'43"	01:10'33"
13	05'45"	01:16'18"
14	05'45"	01:22'03"
15	05'38"	01:27'41"
16	06'27"	01:34'08"
17	05'41"	01:39'49"
18	05'53"	01:45'42"
19	05'53"	01:51'35"
20	07'13"	01:58'48"
21	05'36"	02:04'24"
22	06'17"	02:10'41"
23	06'14"	02:16'55"
24	07'10"	02:24'05"
25	07'57"	02:32'02"
26	07'01"	02:39'03"
27	07'26"	02:46'29"
28	07'25"	02:53'54"
29	08'02"	03:01'56"
30	10'07"	03:12'03"
31	05'59"	03:18'02"
32	08'33"	03:26'35"
33	06'46"	03:33'21"
34	07'14"	03:40'35"
35	08'24"	03:48'59"
36	07'32"	03:56'31"
37	09'32"	04:06'03"
38	10'23"	04:16'26"
39	09'08"	04:25'34"
40	08'55"	04:34'29"
41	16'00"	04:50'29"
42	00'01"	04:50'30"
42.4	04'54"	04:52'29"