莊淑如-RUN希望 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.2 km | 01:08:45 | 06:44/km

日期: 2018-03-15 19:28 - 總爬升: 212 m - 地點: 河濱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 12308 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'26" / 06'03" / 06'25" / 07'06" / 07'02" / 06'59" / 06'56" / 07'10" / 06'39" / 07'01" / 09'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'26"

1000 / 1000

182 / 100

2

06'03"

(11'30")

06'02" (+00'36")

1001 / 2001

184 / 89

3

06'28"

(17'58")

06'25" (+00'59")

1006 / 3008

180 / 86

4

07'12"

(25'10")

07'09" (+01'43")

1004 / 4013

180 / 77

5

07'03"

(32'13")

07'01" (+01'35")

1004 / 5018

169 / 84

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

台北團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.01 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Chun-Ming Yu, 帥帥男和其他 21 人說推

·

黃世謀午安！團練愉快

2018-03-16 14:15 ·

莊淑如-RUN希望謝謝

2018-03-16 15:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'03"	00:11'29"
3	06'25"	00:17'54"
4	07'06"	00:25'00"
5	07'02"	00:32'02"
6	06'59"	00:39'01"
7	06'56"	00:45'57"
8	07'10"	00:53'07"
9	06'39"	00:59'46"
10	07'01"	01:06'47"
10.2	09'13"	01:08'45"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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