2018.03.17. 第八屆南橫超級馬拉松
第2場百K賽事,已經沒有初百K來的五味雜陳了,但是來補上心得文紀念。
期五的一大早(竟然比上班來得早)大家坐上南迴列車來到關山(這裡怎麼有名我也不曉得~哈),一出車站迎接我們是人多多多的台北團,大家當了一年的LINE友終於見了面也在關山車站大合照。中間就一起用餐發物質(快轉.....)。
又是來到5:00 破曉時刻出發了,前50K在志豪哥與智偉一起在歡樂中跑走著很快就過前半段,在第二次折返上坡,列車解散了,我肚子餓到只能用走了快7K,來到67K處狼吞虎嚥吃了四碗泡麵,在以跑走來到70K轉換區吃著自己準備的麵包和攝影大姐私補的蠻牛。當要下折返區時,路邊一群大姐大叫說我是不是"蔡昌憲".... 我一邊跑一邊說不是耶,她們竟然開心地說我長的很像,可以跟我拍照的嗎(我心中呈現哭笑不得~哈哈哈),此時小哲從旁跑過一定會想說,我怎麼在跟一群大媽拍照的~呵呵呵。不曉得是能量來不及補回還是訓練量不足,好在有聽到瑞育哥說剩下以1小時7K就可以在12小時內完成,在最後20K就跑走模式推進保持住。最後以11:53:47在天黑前完賽了。
很開心,在鎮西堡初百K的55天後,完賽時間有快2個小時的大進步,應該是歸功這次有乖乖地好好睡覺的吧~哈哈哈。
#2018第8屆南橫超級馬拉松Finish。
#TE7R台中慢跑團。
#真愛造落海。
#謝謝屁姐辛苦的一條龍規劃讓我們吃好睡好頭好壯壯。
#謝謝這次一起參與朋友給了我一個美好假日回憶。
#這次發生很多的奇G所以只有心堅持下去人人都是超馬跑者。
#南橫超馬好山好風景補給小失望。
#回來折返兩次還是有點跑到厭世。
#明年要SUB11可能要自己帶肉來填飽肚子的吧哈。
#我是地才跑者之第二場百K到手。
#2019南橫超級馬拉松再見。 賽前宣言: 第二場百K馬,享受台東好山好水好風景。 賽後評分: 1.賽道美景佳。
2.來回兩次折返有點厭世。
3.補給中規中距。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 299.96 km Saucony Type A5 累積 : 1158.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'02" | 00:06'02" | 2 | 06'12" | 00:12'14" | 3 | 05'52" | 00:18'06" | 4 | 05'38" | 00:23'44" | 5 | 05'42" | 00:29'26" | 6 | 05'44" | 00:35'10" | 7 | 06'47" | 00:41'57" | 8 | 05'38" | 00:47'35" | 9 | 05'20" | 00:52'55" | 10 | 04'56" | 00:57'51" | 11 | 05'12" | 01:03'03" | 12 | 05'24" | 01:08'27" | 13 | 05'39" | 01:14'06" | 14 | 06'09" | 01:20'15" | 15 | 05'32" | 01:25'47" | 16 | 06'37" | 01:32'24" | 17 | 05'08" | 01:37'32" | 18 | 05'15" | 01:42'47" | 19 | 06'35" | 01:49'22" | 20 | 06'42" | 01:56'04" | 21 | 04'35" | 02:00'39" | 22 | 07'01" | 02:07'40" | 23 | 06'20" | 02:14'00" | 24 | 08'59" | 02:22'59" | 25 | 04'35" | 02:27'34" | 26 | 07'26" | 02:35'00" | 27 | 11'23" | 02:46'23" | 28 | 09'12" | 02:55'35" | 29 | 05'03" | 03:00'38" | 30 | 04'38" | 03:05'16" | 31 | 05'36" | 03:10'52" | 32 | 08'20" | 03:19'12" | 33 | 08'08" | 03:27'20" | 34 | 07'59" | 03:35'19" | 35 | 05'00" | 03:40'19" | 36 | 08'12" | 03:48'31" | 37 | 06'04" | 03:54'35" | 38 | 05'59" | 04:00'34" | 39 | 03'57" | 04:04'31" | 40 | 04'11" | 04:08'42" | 41 | 05'31" | 04:14'13" | 42 | 03'56" | 04:18'09" | 43 | 05'59" | 04:24'08" | 44 | 07'04" | 04:31'12" | 45 | 09'52" | 04:41'04" | 46 | 10'40" | 04:51'44" | 47 | 08'26" | 05:00'10" | 48 | 06'05" | 05:06'15" | 49 | 06'00" | 05:12'15" | 50 | 07'11" | 05:19'26" | 51 | 06'41" | 05:26'07" | 52 | 06'54" | 05:33'01" | 53 | 06'49" | 05:39'50" | 54 | 07'10" | 05:47'00" | 55 | 06'39" | 05:53'39" | 56 | 05'49" | 05:59'28" | 57 | 09'19" | 06:08'47" | 58 | 05'22" | 06:14'09" | 59 | 06'48" | 06:20'57" | 60 | 06'59" | 06:27'56" | 61 | 09'17" | 06:37'13" | 62 | 09'33" | 06:46'46" | 63 | 10'45" | 06:57'31" | 64 | 10'10" | 07:07'41" | 65 | 08'42" | 07:16'23" | 66 | 07'19" | 07:23'42" | 67 | 15'33" | 07:39'15" | 68 | 09'59" | 07:49'14" | 69 | 09'12" | 07:58'26" | 70 | 05'34" | 08:04'00" | 71 | 05'36" | 08:09'36" | 72 | 15'26" | 08:25'02" | 73 | 10'31" | 08:35'33" | 74 | 08'43" | 08:44'16" | 75 | 07'56" | 08:52'12" | 76 | 05'16" | 08:57'28" | 77 | 06'20" | 09:03'48" | 78 | 06'17" | 09:10'05" | 79 | 06'11" | 09:16'16" | 80 | 05'11" | 09:21'27" | 81 | 05'22" | 09:26'49" | 82 | 07'19" | 09:34'08" | 83 | 06'35" | 09:40'43" | 84 | 05'31" | 09:46'14" | 85 | 08'57" | 09:55'11" | 86 | 07'30" | 10:02'41" | 87 | 08'10" | 10:10'51" | 88 | 06'55" | 10:17'46" | 89 | 07'57" | 10:25'43" | 90 | 07'42" | 10:33'25" | 91 | 07'26" | 10:40'51" | 92 | 07'45" | 10:48'36" | 93 | 08'26" | 10:57'02" | 94 | 06'12" | 11:03'14" | 95 | 08'15" | 11:11'29" | 96 | 06'26" | 11:17'55" | 97 | 07'41" | 11:25'36" | 98 | 06'41" | 11:32'17" | 99 | 07'18" | 11:39'35" | 100 | 06'31" | 11:46'06" | 101 | 06'43" | 11:52'49" | 101.2 | 04'57" | 11:53'40" |
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