14.0 km | 01:40:31 | 07:10/km日期: 2018-03-18 06:12 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 07'18" / 06'53" / 06'39" / 07'05" / 06'54" / 06'23" / 06'48" / 12'35" / 06'38" / 07'15" / 07'01" / 06'42" / 06'14" / 06'05" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'03" (+01'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'48" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 12'34" (+06'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'37" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'15" (+01'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'00" (+00'57") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'42" (+00'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'14" (+00'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'03" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'25" (+00'22") | 9 / 14009 |
阿公店環湖2圈
一個月一次的阿公店路跑之約
感覺挺不錯的😃😃
跑步有伴～就可以互相鼓勵
今天的伙伴們都說我跑的不錯
有跟在後面🤗
其實我也覺得今天跑感很好說
就把功勞全部給shadow吧🤟
繼續加油⋯還有更艱難的在等我💪
📌小夫說
Be Brave!♋️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
70.78 km 
MIZUNO wave shadow白 累積 :
204.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 06'53" | 00:14'11" |
| 3 | 06'39" | 00:20'50" |
| 4 | 07'05" | 00:27'55" |
| 5 | 06'54" | 00:34'49" |
| 6 | 06'23" | 00:41'12" |
| 7 | 06'48" | 00:48'00" |
| 8 | 12'35" | 01:00'35" |
| 9 | 06'38" | 01:07'13" |
| 10 | 07'15" | 01:14'28" |
| 11 | 07'01" | 01:21'29" |
| 12 | 06'42" | 01:28'11" |
| 13 | 06'14" | 01:34'25" |
| 14 | 06'05" | 01:40'30" |
| 14.0 | 05'32" | 01:40'33" |
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