MIDA 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

MIDA

半馬 | 02:24:58 | 06:52/km | 第2半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	02:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+02'36")

01:09'31" (+01'08")

10 km

(01:09'31")

00:34'06" (+01'17")

15 km

(01:45'05")

00:35'34" (+02'45")

01:08'23"

20 km

(02:17'54")

00:32'49"

Finish

(02:24:58)

日期: 2018-03-17 06:41 - 總爬升: 294 m - 地點: 寶山第二水庫 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'02")

1000 / 1000

06'47"

(13'03")

06'47" (+00'34")

1000 / 2000

07'21"

(20'24")

07'21" (+01'08")

1000 / 3000

07'04"

(27'28")

07'04" (+00'51")

1000 / 4000

07'56"

(35'25")

07'56" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

留言

賽後評分: 比上個月快6分鐘!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.52 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 : 1212.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

KC, Willis Chang 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'48"	00:13'03"
3	07'21"	00:20'24"
4	07'04"	00:27'28"
5	07'57"	00:35'25"
6	07'38"	00:43'03"
7	06'31"	00:49'34"
8	06'54"	00:56'28"
9	06'36"	01:03'04"
10	06'27"	01:09'31"
11	07'16"	01:16'47"
12	06'47"	01:23'34"
13	07'26"	01:31'00"
14	06'48"	01:37'48"
15	07'17"	01:45'05"
16	06'42"	01:51'47"
17	06'21"	01:58'08"
18	06'42"	02:04'50"
19	06'14"	02:11'04"
20	06'50"	02:17'54"
21	06'36"	02:24'30"
21.1	06'16"	02:25'09"