丁建安 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

丁建安雲林
ID 95811

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10.2 km | 00:58:13 | 05:43/km

日期: 2018-03-19 20:57 - 地點: 建國南北路 - 天氣: 雨停微熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 638 Cal - 總步數: 9484 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'10" / 05'11" / 06'18" / 05'41" / 05'59" / 05'52" / 05'34" / 06'03" / 05'48" / 05'28" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'07"

1007 / 1007

165 / 118

2

05'11"

(10'21")

05'10" (+00'03")

1002 / 2010

169 / 113

3

06'18"

(16'39")

06'16" (+01'09")

1002 / 3013

148 / 107

4

05'44"

(22'23")

05'41" (+00'34")

1006 / 4020

163 / 107

5

05'56"

(28'19")

05'54" (+00'47")

1005 / 5025

164 / 103

展開計圈分析

雲林

丁建安

·

雲林

丁建安

·

母子鱷蚱蜢鞋買了一陣子了，今晚心血來潮，沒穿襪跑看看，還不錯，過幾天再試試🐭🐭🐭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.23 km

母子鱷綠蚱蜢鞋累積 : 1067.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張永豪(士官長）, みが和其他 19 人說推

·

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2018-03-19 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'11"	00:10'21"
3	06'18"	00:16'39"
4	05'41"	00:22'20"
5	05'59"	00:28'19"
6	05'52"	00:34'11"
7	05'34"	00:39'45"
8	06'03"	00:45'48"
9	05'48"	00:51'36"
10	05'28"	00:57'04"
10.2	06'29"	00:58'13"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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