Paking Kuo 2014/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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15.4 km | 01:27:33 | 05:40/km

日期: 2014-01-21 05:45 - 天氣: 愈跑愈冷 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 94%

Pace: 06'32" / 06'03" / 05'49" / 05'58" / 05'52" / 06'17" / 05'29" / 05'17" / 06'03" / 05'19" / 05'46" / 05'18" / 05'24" / 05'21" / 04'56" / 05'09" /

今天是寒假的第一天，少爺也加入我跟女王早起運動的行列，孩子嘛~~~賴床總是難免的，所以一整個時間都延誤了。
這次的感冒好的很慢，到今天都還是鼻塞，跑起來相當不舒服。

1月累積里程 : 432.18 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 1078.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

郭瑋倫, Heins 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'03"	00:12'35"
3	05'49"	00:18'24"
4	05'58"	00:24'22"
5	05'52"	00:30'14"
6	06'17"	00:36'31"
7	05'29"	00:42'00"
8	05'17"	00:47'17"
9	06'03"	00:53'20"
10	05'19"	00:58'39"
11	05'46"	01:04'25"
12	05'18"	01:09'43"
13	05'24"	01:15'07"
14	05'21"	01:20'28"
15	04'56"	01:25'24"
15.4	05'09"	01:27'33"

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