8.2 km | 00:40:18 | 04:55/km日期: 2018-03-19 17:10 - 平均心率: 149 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'22" / 04'44" / 08'52" / 04'35" / 09'32" / 04'40" / 08'47" / 04'58" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'35" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'14") | 170 / 8170 |
2Kx4 10.06 9.21 9.37 10.23 間歇有氧配速訓練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 240.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 04'44" | 00:10'06" |
| 3 | 08'52" | 00:18'58" |
| 4 | 04'35" | 00:23'33" |
| 5 | 09'32" | 00:33'05" |
| 6 | 04'40" | 00:37'45" |
| 7 | 08'47" | 00:46'32" |
| 8 | 04'58" | 00:51'30" |
| 8.2 | 04'47" | 00:52'19" |
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