修國良 2018/03/18 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

修國良

全馬 | 04:30:45 | 06:24/km | 第59馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:30:45
總名次	1673 / 6125
分組名次	546 / 1983
平均速度	06:24/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'04")

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'51" (+00'12")

15 km

(01:23'13")

00:27'39"

00:57'38" (+02'04")

20 km

(01:53'12")

00:29'59" (+02'20")

25 km

(02:24'49")

00:31'37" (+03'58")

01:07'13" (+11'39")

30 km

(03:00'25")

00:35'36" (+07'57")

35 km

(03:37'02")

00:36'37" (+08'58")

01:14'15" (+18'41")

40 km

(04:14'40")

00:37'38" (+09'59")

Finish

(04:30:45)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 378 m - 地點: 愛琴海太平洋溫泉會館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'02")

1000 / 1000

05'41"

(11'48")

05'41" (+00'36")

1000 / 2000

05'22"

(17'10")

05'22" (+00'17")

1000 / 3000

05'23"

(22'34")

05'23" (+00'18")

1000 / 4000

05'07"

(27'42")

05'07" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

留言

台南

修國良

留言

國內唯一銀標賽事.
賽道全線封閉~沒有紅綠燈干擾及用路人的謾罵聲.
只有跑者及志工們此啟比落的加油打氣聲.

賽前宣言: 旅遊兼跑馬

賽後評分: 國內唯一銀標賽事. 賽道全線封閉~沒有紅綠燈干擾及用路人的謾罵聲. 只有跑者及志工們此啟比落的加油打氣聲.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Baofei Chen, 邱聖琪和其他 5 人說推

留言

蔡甫承恭喜完賽

2018-03-19 08:33 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2018-03-19 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	03'17"	00:11'49"
3	05'23"	00:17'12"
4	05'23"	00:22'35"
5	05'08"	00:27'43"
6	05'21"	00:33'04"
7	05'47"	00:38'51"
8	05'05"	00:43'56"
9	05'24"	00:49'20"
10	06'14"	00:55'34"
11	05'22"	01:00'56"
12	05'29"	01:06'25"
13	05'33"	01:11'58"
14	05'33"	01:17'31"
15	05'42"	01:23'13"
16	06'11"	01:29'24"
17	05'32"	01:34'56"
18	06'04"	01:41'00"
19	05'38"	01:46'38"
20	06'34"	01:53'12"
21	05'21"	01:58'33"
22	06'54"	02:05'27"
23	05'21"	02:10'48"
24	06'22"	02:17'10"
25	07'39"	02:24'49"
26	06'11"	02:31'00"
27	06'48"	02:37'48"
28	06'15"	02:44'03"
29	06'11"	02:50'14"
30	10'11"	03:00'25"
31	05'59"	03:06'24"
32	07'29"	03:13'53"
33	07'13"	03:21'06"
34	07'32"	03:28'38"
35	08'24"	03:37'02"
36	06'56"	03:43'58"
37	09'44"	03:53'42"
38	06'46"	04:00'28"
39	07'08"	04:07'36"
40	07'04"	04:14'40"
41	13'14"	04:27'54"
42	00'08"	04:28'02"
42.4	04'20"	04:29'49"