Shirley Wang 2018/03/11 訓練日誌

Shirley Wang 台東
ID 184203

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Shirley Wang

恭喜破PB

全馬 | 05:56:02 | 08:26/km | 第2馬

2018名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:09'06"

10 km

(01:09'06")

00:35'19" (+01'32")

15 km

(01:58'40")

00:49'34" (+15'47")

01:33'46" (+24'40")

20 km

(02:42'52")

00:44'12" (+10'25")

25 km

(03:32'49")

00:49'57" (+16'10")

01:35'13" (+26'07")

30 km

(04:18'05")

00:45'16" (+11'29")

35 km

(05:07'18")

00:49'13" (+15'26")

01:36'47" (+27'41")

40 km

(05:54'52")

00:47'34" (+13'47")

Finish

(05:56:02)

日期: 2018-03-11 08:35 - 總爬升: 921 m - 地點: 名古屋巨蛋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1879 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'51")

1000 / 1000

06'44"

(13'49")

06'44" (+00'30")

1000 / 2000

06'38"

(20'28")

06'38" (+00'24")

1000 / 3000

06'46"

(27'14")

06'46" (+00'32")

1000 / 4000

06'14"

(33'29")

06'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Shirley Wang

留言

跑馬真的需要一些動力，人生第二馬，靠著意志力完賽了，30K的撞牆期我克服了，感謝路友一路的鼓勵，也感謝延途加油打氣日本民眾，tiffany到手

賽前宣言: 幸運的人生第二馬，Tiffany我來了😍

賽後評分: 日本民眾超熱情，整路不孤單
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.77 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 338.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范姜, 妍芝エンシー和其他 6 人說推

留言

孫宏祥 { 祥哥 } 早安!好棒，恭喜完賽~

2018-03-12 02:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'44"	00:13'50"
3	06'39"	00:20'29"
4	07'03"	00:27'32"
5	06'15"	00:33'47"
6	07'08"	00:40'55"
7	06'18"	00:47'13"
8	06'34"	00:53'47"
9	08'27"	01:02'14"
10	06'52"	01:09'06"
11	08'11"	01:17'17"
12	07'36"	01:24'53"
13	10'01"	01:34'54"
14	07'29"	01:42'23"
15	16'17"	01:58'40"
16	12'29"	02:11'09"
17	07'28"	02:18'37"
18	08'33"	02:27'10"
19	07'50"	02:35'00"
20	07'52"	02:42'52"
21	07'38"	02:50'30"
22	14'44"	03:05'14"
23	09'25"	03:14'39"
24	09'13"	03:23'52"
25	08'57"	03:32'49"
26	08'51"	03:41'40"
27	09'09"	03:50'49"
28	09'52"	04:00'41"
29	08'18"	04:08'59"
30	09'06"	04:18'05"
31	09'32"	04:27'37"
32	09'17"	04:36'54"
33	09'01"	04:45'55"
34	12'05"	04:58'00"
35	09'18"	05:07'18"
36	09'34"	05:16'52"
37	08'57"	05:25'49"
38	10'00"	05:35'49"
39	09'37"	05:45'26"
40	09'26"	05:54'52"
41	09'45"	06:04'37"
42	09'07"	06:13'44"
42.2	57'32"	06:23'33"