林政聰-RUN希望 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

全馬 | 05:09:05 | 07:19/km | 第16馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:09:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+06'27")

01:03'13" (+03'25")

10 km

(01:03'13")

00:28'23"

15 km

(01:32'58")

00:29'45" (+01'22")

00:59'48"

20 km

(02:03'01")

00:30'03" (+01'40")

25 km

(02:38'10")

00:35'09" (+06'46")

01:14'11" (+14'23")

30 km

(03:17'12")

00:39'02" (+10'39")

35 km

(04:03'15")

00:46'03" (+17'40")

01:27'35" (+27'47")

40 km

(04:44'47")

00:41'32" (+13'09")

Finish

(05:09:05)

日期: 2018-03-18 06:29 - 地點: 萬金石 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2788 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'54" (+04'20")

1000 / 1000

2

06'39"

(16'34")

06'39" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'20"

(22'54")

06'20" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'46"

(28'41")

05'46" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'08"

(34'49")

06'08" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

銀標萬金石

賽後評分: 補給豐富一點，天熱有多一點冰塊更佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何惠菁-RUN希望, 林文晴-RUN希望和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	03'07"	00:16'34"
3	06'21"	00:22'55"
4	05'46"	00:28'41"
5	06'09"	00:34'50"
6	05'34"	00:40'24"
7	05'42"	00:46'06"
8	05'48"	00:51'54"
9	05'35"	00:57'29"
10	05'44"	01:03'13"
11	06'03"	01:09'16"
12	05'49"	01:15'05"
13	05'56"	01:21'01"
14	05'59"	01:27'00"
15	05'58"	01:32'58"
16	06'41"	01:39'39"
17	05'52"	01:45'31"
18	06'04"	01:51'35"
19	05'42"	01:57'17"
20	05'44"	02:03'01"
21	06'31"	02:09'32"
22	05'59"	02:15'31"
23	06'46"	02:22'17"
24	06'33"	02:28'50"
25	09'20"	02:38'10"
26	07'28"	02:45'38"
27	06'43"	02:52'21"
28	08'47"	03:01'08"
29	09'13"	03:10'21"
30	06'51"	03:17'12"
31	10'54"	03:28'06"
32	06'54"	03:35'00"
33	10'34"	03:45'34"
34	10'49"	03:56'23"
35	06'52"	04:03'15"
36	08'43"	04:11'58"
37	08'09"	04:20'07"
38	08'58"	04:29'05"
39	08'47"	04:37'52"
40	06'55"	04:44'47"
41	10'01"	04:54'48"
42	09'49"	05:04'37"
42.8	05'41"	05:09'05"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km