蕭文傑 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
ID 346076

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5.1 km | 00:22:07 | 04:20/km

日期: 2018-03-16 18:08 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'30" / 04'19" / 04'23" / 04'24" / 04'12" / 03'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'48")

04'18" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'12")

04'23" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'35")

04'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'47")

04'11"

1000 / 5000

6

00'19"

(22'07")

03'50"

85 / 5085

彰化

蕭文傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

May, 黃可晨和其他 8 人說推

·

Water man 又要嚇人。。。

2018-03-16 23:42 ·

1 個人推

黃可晨文傑早，你跑的真快。
謝謝你的鼓勵喔~感恩

2018-03-18 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'19"	00:08'49"
3	04'23"	00:13'12"
4	04'24"	00:17'36"
5	04'12"	00:21'48"
5.1	03'43"	00:22'07"

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