Lucy Kuo 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lucy Kuo 基隆
ID 351506

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.4 km | 02:14:21 | 12.7 km/h

日期: 2018-02-16 09:57 - 總爬升: 796 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

17.22 (-13.81)

1019 / 1019

2

02'26"

(06'00")

25.17 (-5.86)

1014 / 2034

3

01'57"

(07'57")

31.03

1007 / 3041

4

02'29"

(10'26")

24.49 (-6.54)

1009 / 4051

5

03'59"

(14'25")

15.25 (-15.78)

1009 / 5060

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.72 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-3.4 %
2	25.0	-3.7 %
3	30.8	-4.0 %
4	24.2	-2.8 %
5	15.2	6.0 %
6	17.8	4.1 %
7	15.5	4.6 %
8	16.0	3.8 %
9	6.5	6.9 %
10	8.7	8.0 %
11	7.7	7.9 %
12	8.1	10.9 %
13	30.3	-8.1 %
14	14.1	3.7 %
15	12.0	6.3 %
16	26.9	-7.1 %
17	8.3	-6.1 %
18	8.1	7.0 %
19	9.2	6.3 %
20	25.4	-5.2 %
21	21.2	-1.6 %
22	17.4	2.3 %
23	5.4	4.4 %
24	27.9	-2.6 %
25	10.6	7.0 %
26	12.1	-8.6 %
27	30.3	-9.1 %
28	25.5	-8.4 %
28.4	4.2	-9.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km