廖渠魁 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖渠魁屏東
ID 277317

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4.2 km | 01:32:56 | 22:20/km

日期: 2018-03-11 14:18 - 總爬升: 564 m - 地點: 笠頂山 - 平均心率: 111 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 7005 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'22"

(22'22")

2.70 (-0.11)

1005 / 1005

48 / 92

2

23'53"

(46'15")

2.52 (-0.29)

1001 / 2006

64 / 65

3

21'33"

(01:07'48")

2.81

1007 / 3014

95 / 49

4

22'38"

(01:30'26")

2.66 (-0.14)

1004 / 4018

92 / 47

5

02'17"

(01:32'43")

4.20

159 / 4178

103 / 67

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

arvo, 紀筌惟和其他 44 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃宏仲渠魁兄晚安！
週一新氣象～
運動快樂。

2018-03-12 23:30 ·

林奕杰廖兄
晚安舒眠

2018-03-13 22:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'07"	00:21'07"
2	23'09"	00:44'16"
3	22'10"	01:06'26"
4	21'46"	01:28'12"
4.2	29'39"	01:32'56"

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