Ally Hu 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ally Hu 新北市
ID 8641

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全馬 | 04:10:06 | 05:55/km | 第23馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:10:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:27'51" (+00'07")

15 km

(01:23'47")

00:28'12" (+00'28")

00:56'01" (+00'26")

20 km

(01:51'36")

00:27'49" (+00'05")

25 km

(02:20'25")

00:28'49" (+01'05")

01:00'37" (+05'02")

30 km

(02:52'13")

00:31'48" (+04'04")

35 km

(03:22'47")

00:30'34" (+02'50")

01:01'44" (+06'09")

40 km

(03:53'57")

00:31'10" (+03'26")

Finish

(04:10:06)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'25")

04'58" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'22"

(14'48")

05'22" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'40"

(20'28")

05'40" (+01'32")

1000 / 4000

5

07'15"

(27'44")

07'15" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ally Hu

·

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.33 km

MIZUNO 皇速累積 : 1094.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭小男, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'58"	00:09'25"
3	05'23"	00:14'48"
4	05'40"	00:20'28"
5	07'16"	00:27'44"
6	08'08"	00:35'52"
7	05'01"	00:40'53"
8	04'09"	00:45'02"
9	04'47"	00:49'49"
10	05'46"	00:55'35"
11	06'05"	01:01'40"
12	05'37"	01:07'17"
13	05'31"	01:12'48"
14	05'20"	01:18'08"
15	05'39"	01:23'47"
16	06'19"	01:30'06"
17	05'08"	01:35'14"
18	05'00"	01:40'14"
19	06'04"	01:46'18"
20	05'18"	01:51'36"
21	05'26"	01:57'02"
22	05'35"	02:02'37"
23	05'33"	02:08'10"
24	05'53"	02:14'03"
25	06'22"	02:20'25"
26	07'43"	02:28'08"
27	05'44"	02:33'52"
28	06'19"	02:40'11"
29	06'10"	02:46'21"
30	05'52"	02:52'13"
31	05'47"	02:58'00"
32	05'42"	03:03'42"
33	06'15"	03:09'57"
34	06'21"	03:16'18"
35	06'29"	03:22'47"
36	06'22"	03:29'09"
37	06'25"	03:35'34"
38	06'10"	03:41'44"
39	06'07"	03:47'51"
40	06'06"	03:53'57"
41	06'21"	04:00'18"
42	06'26"	04:06'44"
42.6	05'54"	04:10'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km