totti 亮哲 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
ID 296035

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3.5 km | 00:21:09 | 06:02/km

日期: 2018-03-14 19:44 - 地點: 梧棲體育場 - 平均心率: 133 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'17" / 05'57" / 06'00" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'18")

05'56"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'18")

06'00" (+00'04")

1000 / 3000

4

02'49"

(21'08")

05'40"

498 / 3498

台中

totti 亮哲

·

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.00 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張永豪(士官長）, 莊秀菊(動魂) 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'57"	00:12'14"
3	06'00"	00:18'14"
3.5	05'41"	00:21'04"

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