12.0 km | 01:03:16 | 05:17/km日期: 2018-03-11 07:00 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%
Pace: 07'48" / 04'13" / 04'06" / 06'43" / 03'38" / 06'39" / 03'55" / 04'03" / 06'33" / 03'53" / 09'03" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+01'05") | 824 / 824 |
| 2 | | 04'07" (+00'25") | 1123 / 1947 |
| 3 | | 04'06" (+00'24") | 1130 / 3078 |
| 4 | | 30'59" (+27'17") | 108 / 3187 |
| 5 | | 03'45" (+00'03") | 1212 / 4399 |
| 6 | | 03'42" | 1239 / 5639 |
| 7 | | 34'26" (+30'44") | 93 / 5732 |
| 8 | | 03'53" (+00'11") | 1178 / 6910 |
| 9 | | 03'59" (+00'17") | 1156 / 8067 |
| 10 | | 30'14" (+26'32") | 107 / 8174 |
| 11 | | 03'45" (+00'03") | 1207 / 9381 |
| 12 | | 03'52" (+00'10") | 1201 / 10583 |
| 13 | | 44'32" (+40'50") | 129 / 10713 |
| 14 | | 03'51" (+00'09") | 1035 / 11748 |
| 15 | | 13'20" (+09'38") | 218 / 11967 |
4x2.32k (rest 3mins)
9:15 (3:59)
9:09 (3:56)
9:11 (3:57)
9:10 (3:57)
今日平均左, 最後一隻仲可以keep到.... 感覺習慣多左.
最後食多隻1k 順走..唔睇表 (4:00)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
173.64 km 
Nike Streak 6 (Pink) 累積 :
618.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 04'13" | 00:12'01" |
| 3 | 04'06" | 00:16'07" |
| 4 | 06'43" | 00:22'50" |
| 5 | 03'38" | 00:26'28" |
| 6 | 06'39" | 00:33'07" |
| 7 | 03'55" | 00:37'02" |
| 8 | 04'03" | 00:41'05" |
| 9 | 06'33" | 00:47'38" |
| 10 | 03'53" | 00:51'31" |
| 11 | 09'03" | 01:00'34" |
| 12.0 | 06'03" | 01:06'26" |
展開計圈分析
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