曾立中 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.0 km | 01:01:35 | 06:07/km

日期: 2018-03-12 16:57 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'20" / 06'06" / 06'00" / 05'55" / 05'56" / 06'03" / 06'01" / 06'04" / 06'15" / 06'13" / 16'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.92 km

母子鱷魚 BN-68淺黃(2) 累積 : 336.9 km

XT 上傳 | 6 years ago

何惠姬, 林文晴-RUN希望和其他 20 人說推

·

@張小弟@ 看來還不錯啦～

2018-03-12 21:46 ·

1 個人推

曾立中慢慢恢復中!~~哈哈

2018-03-13 15:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'06"	00:12'26"
3	06'00"	00:18'26"
4	05'55"	00:24'21"
5	05'56"	00:30'17"
6	06'03"	00:36'20"
7	06'01"	00:42'21"
8	06'04"	00:48'25"
9	06'15"	00:54'40"
10	06'13"	01:00'53"
10.0	16'16"	01:01'35"

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成績 : 03:46:01

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