Terry Shao 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Terry Shao 新北市
ID 311305

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4.3 km | 00:33:42 | 07:54/km

日期: 2018-03-11 16:48 - 平均心率: 170 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'37" / 07'51" / 08'00" / 08'07" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

07'43"

1609 / 1609

2

12'48"

(25'14")

07'57" (+00'14")

1609 / 3218

3

08'27"

(33'42")

08'07" (+00'24")

1041 / 4259

新北市

Terry Shao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 37.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'51"	00:15'28"
3	08'00"	00:23'28"
4	08'07"	00:31'35"
4.3	08'04"	00:33'41"

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