ivanteng 2012/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
ID 3901

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全馬 | 06:31:57 | 09:17/km | 第5馬

第三屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2012-10-06
成績	06:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

官方證書

ivanteng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'48")

00:44'48" (+08'00")

01:32'57" (+14'28")

10 km

(01:32'57")

00:48'09" (+11'21")

15 km

(02:26'49")

00:53'52" (+17'04")

01:47'16" (+28'47")

20 km

(03:20'13")

00:53'24" (+16'36")

25 km

(04:10'37")

00:50'24" (+13'36")

01:27'12" (+08'43")

30 km

(04:47'25")

00:36'48"

35 km

(05:25'25")

00:38'00" (+01'12")

01:18'29"

40 km

(06:05'54")

00:40'29" (+03'41")

Finish

(06:31:57)

日期: 2012-10-06 08:03 - 總爬升: 1442 m - 地點: 清境到武嶺 - 天氣: 變幻莫測 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2848 Cal

台北市

ivanteng

·

爬升高度跟參賽時間都是PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.64 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 654.7 km

GPX 上傳 | 12 years ago

卞念祖, Hong-Kang Lee 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	11'50"	00:18'52"
3	08'43"	00:27'35"
4	09'12"	00:36'47"
5	08'01"	00:44'48"
6	08'06"	00:52'54"
7	11'32"	01:04'26"
8	09'24"	01:13'50"
9	09'30"	01:23'20"
10	09'37"	01:32'57"
11	10'21"	01:43'18"
12	11'27"	01:54'45"
13	12'22"	02:07'07"
14	09'42"	02:16'49"
15	10'00"	02:26'49"
16	09'27"	02:36'16"
17	09'20"	02:45'36"
18	10'49"	02:56'25"
19	12'06"	03:08'31"
20	11'42"	03:20'13"
21	13'35"	03:33'48"
22	11'44"	03:45'32"
23	12'19"	03:57'51"
24	06'19"	04:04'10"
25	06'27"	04:10'37"
26	06'37"	04:17'14"
27	06'46"	04:24'00"
28	07'53"	04:31'53"
29	08'22"	04:40'15"
30	07'10"	04:47'25"
31	07'25"	04:54'50"
32	07'11"	05:02'01"
33	08'09"	05:10'10"
34	07'06"	05:17'16"
35	08'09"	05:25'25"
36	07'21"	05:32'46"
37	09'36"	05:42'22"
38	06'44"	05:49'06"
39	07'49"	05:56'55"
40	08'59"	06:05'54"
41	08'08"	06:14'02"
42	06'47"	06:20'49"
43	06'00"	06:26'49"
43.0	11'51"	06:27'16"

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