Chia-Liang Lin 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

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全馬 | 04:37:51 | 06:35/km | 第3馬

静岡マラソン2018 (Shizuoka Marathon 2018)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:37:51
總名次	6046 / -
分組名次	1097 / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+11'20")

00:58'08" (+00'09")

10 km

(00:58'08")

00:29'01" (+11'14")

15 km

(01:26'52")

00:28'44" (+10'57")

00:57'59"

20 km

(01:56'07")

00:29'15" (+11'28")

25 km

(02:26'36")

00:30'29" (+12'42")

01:01'37" (+03'38")

30 km

(02:57'44")

00:31'08" (+13'21")

35 km

(03:40'23")

00:42'39" (+24'52")

01:00'26" (+02'27")

40 km

(03:58'10")

00:17'47"

Finish

(04:37:51)

日期: 2018-03-04 07:26 - 總爬升: 12439 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+04'51")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'44")

05'53" (+04'53")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'26")

05'42" (+04'42")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'21")

05'54" (+04'54")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'06")

05'45" (+04'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'48"

(34'55")

05'48" (+04'48")

1000 / 6000

7

05'41"

(40'37")

05'41" (+04'41")

1000 / 7000

8

05'49"

(46'26")

05'49" (+04'49")

1000 / 8000

9

05'45"

(52'12")

05'45" (+04'45")

1000 / 9000

10

05'56"

(58'08")

05'56" (+04'56")

1000 / 10000

11

05'50"

(01:03'59")

05'50" (+04'50")

1000 / 11000

12

05'42"

(01:09'41")

05'42" (+04'42")

1000 / 12000

13

05'39"

(01:15'20")

05'39" (+04'39")

1000 / 13000

14

05'37"

(01:20'58")

05'37" (+04'37")

1000 / 14000

15

05'54"

(01:26'52")

05'54" (+04'54")

1000 / 15000

16

05'48"

(01:32'41")

05'48" (+04'48")

1000 / 16000

17

06'09"

(01:38'51")

06'09" (+05'09")

1000 / 17000

18

05'50"

(01:44'41")

05'50" (+04'50")

1000 / 18000

19

05'35"

(01:50'16")

05'35" (+04'35")

1000 / 19000

20

05'50"

(01:56'06")

05'50" (+04'50")

1000 / 20000

21

05'55"

(02:02'02")

05'55" (+04'55")

1000 / 21000

22

05'44"

(02:07'46")

05'44" (+04'44")

1000 / 22000

23

06'30"

(02:14'17")

06'30" (+05'30")

1000 / 23000

24

05'54"

(02:20'12")

05'54" (+04'54")

1000 / 24000

25

06'23"

(02:26'35")

06'23" (+05'23")

1000 / 25000

26

07'15"

(02:33'51")

07'15" (+06'15")

1000 / 26000

27

06'17"

(02:40'08")

06'17" (+05'17")

1000 / 27000

28

06'43"

(02:46'51")

06'43" (+05'43")

1000 / 28000

29

07'03"

(02:53'55")

07'03" (+06'03")

1000 / 29000

30

03'48"

(02:57'44")

03'48" (+02'48")

1000 / 30000

31

02'34"

(03:00'18")

02'34" (+01'34")

1000 / 31000

32

11'48"

(03:12'06")

11'48" (+10'48")

1000 / 32000

33

07'25"

(03:19'32")

07'25" (+06'25")

1000 / 33000

34

06'56"

(03:26'29")

06'56" (+05'56")

1000 / 34000

35

06'49"

(03:33'18")

06'49" (+05'49")

1000 / 35000

36

07'08"

(03:40'27")

07'08" (+06'08")

1000 / 36000

37

06'58"

(03:47'25")

06'58" (+05'58")

1000 / 37000

38

02'41"

(03:50'06")

02'41" (+01'41")

1000 / 38000

39

01'20"

(03:51'27")

01'20" (+00'20")

1000 / 39000

40

05'33"

(03:57'00")

05'33" (+04'33")

1000 / 40000

41

03'28"

(04:00'28")

03'28" (+02'28")

1000 / 41000

42

01'00"

(04:01'29")

01'00"

1000 / 42000

43

05'05"

(04:06'35")

05'05" (+04'05")

1000 / 43000

44

06'40"

(04:13'16")

06'40" (+05'40")

1000 / 44000

45

07'00"

(04:20'16")

07'00" (+06'00")

1000 / 45000

46

09'05"

(04:29'22")

09'05" (+08'05")

1000 / 46000

47

07'11"

(04:36'34")

07'11" (+06'11")

1000 / 47000

賽前宣言: 加油! 比上次更好!

賽後評分: 補給相當好~ 草莓~ 咖哩腸~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.03 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 820.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 江鼎國和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'53"	00:11'44"
3	05'43"	00:17'27"
4	05'54"	00:23'21"
5	05'46"	00:29'07"
6	05'48"	00:34'55"
7	05'42"	00:40'37"
8	05'50"	00:46'27"
9	05'45"	00:52'12"
10	05'56"	00:58'08"
11	05'51"	01:03'59"
12	05'43"	01:09'42"
13	05'39"	01:15'21"
14	05'37"	01:20'58"
15	05'54"	01:26'52"
16	05'49"	01:32'41"
17	06'10"	01:38'51"
18	05'50"	01:44'41"
19	05'35"	01:50'16"
20	05'51"	01:56'07"
21	05'56"	02:02'03"
22	05'44"	02:07'47"
23	06'30"	02:14'17"
24	05'55"	02:20'12"
25	06'24"	02:26'36"
26	07'15"	02:33'51"
27	06'18"	02:40'09"
28	06'43"	02:46'52"
29	07'04"	02:53'56"
30	03'48"	02:57'44"
31	02'58"	03:00'42"
32	17'53"	03:18'35"
33	00'57"	03:19'32"
34	20'47"	03:40'19"
35	00'04"	03:40'23"
36	00'04"	03:40'27"
37	06'58"	03:47'25"
38	02'42"	03:50'07"
39	01'20"	03:51'27"
40	06'43"	03:58'10"
41	02'19"	04:00'29"
42	01'01"	04:01'30"
43	23'38"	04:25'08"
44	00'02"	04:25'10"
45	00'04"	04:25'14"
46	04'08"	04:29'22"
47	07'12"	04:36'34"
47.2	05'57"	04:37'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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