廖渠魁 2018/03/11 訓練日誌

廖渠魁屏東
ID 277317

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廖渠魁

半馬 | 02:09:05 | 05:56/km | 第9半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:09:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+06'16")

00:58'18" (+01'39")

10 km

(00:58'18")

00:26'01"

15 km

(01:26'02")

00:27'44" (+01'43")

00:56'39"

20 km

(01:54'57")

00:28'55" (+02'54")

Finish

(02:09:05)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 311 m - 地點: 鳳山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1217 Cal - 總步數: 20482 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'22"

(07'22")

07'20" (+02'23")

1003 / 1003

155 / 87

06'40"

(14'02")

06'39" (+01'42")

1002 / 2005

178 / 84

05'30"

(19'32")

05'29" (+00'32")

1000 / 3006

173 / 104

07'31"

(27'03")

07'30" (+02'33")

1002 / 4008

140 / 95

05'22"

(32'25")

05'19" (+00'22")

1008 / 5017

182 / 103

展開計圈分析

屏東

廖渠魁

留言

賽前宣言: 加油，無傷完賽。

賽後評分: 路綫好，空氣良好，沒有車輛的塵煙廢氣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

arvo, 紀筌惟和其他 46 人說推

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觀看另 9 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-03-12 20:54 ·

日月光軍恭喜完賽

2018-03-13 02:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'40"	00:14'00"
3	05'30"	00:19'30"
4	07'28"	00:26'58"
5	05'19"	00:32'17"
6	05'20"	00:37'37"
7	05'03"	00:42'40"
8	05'35"	00:48'15"
9	05'02"	00:53'17"
10	05'01"	00:58'18"
11	05'17"	01:03'35"
12	05'33"	01:09'08"
13	05'04"	01:14'12"
14	05'06"	01:19'18"
15	06'44"	01:26'02"
16	05'45"	01:31'47"
17	06'30"	01:38'17"
18	05'58"	01:44'15"
19	05'35"	01:49'50"
20	05'07"	01:54'57"
21	05'25"	02:00'22"
22	07'42"	02:08'04"
22.0	115'31"	02:09'05"