5.0 km | 00:24:32 | 04:53/km日期: 2018-03-10 08:50 - 總爬升: 107 m - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 不佳(57)
Pace: 05'24" / 04'45" / 04'36" / 04'52" / 04'50" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'35" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'15" | 20 / 5020 |
一個禮拜沒有跑步今天早上驚醒罪惡感萌生 ，加減跑個5k還覺得有點喘，明天跑3校完蛋了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
| 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
181.33 km 
asics DS trainer22 累積 :
913.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 04'45" | 00:10'09" |
| 3 | 04'36" | 00:14'45" |
| 4 | 04'52" | 00:19'37" |
| 5 | 04'50" | 00:24'27" |
| 5.0 | 04'49" | 00:24'33" |
留言 
