馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Lady恰恰 🍄 新竹
    ID 99928
    515 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Lady恰恰 🍄 
    2.7 km | 00:15:52 | 05:49/km
    日期: 2018-03-05 21:43 - 地點: 跑步機 - 天氣: 冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 152 Cal
    Pace: 21'52" /
    新竹
    Lady恰恰 🍄
    繩索胸推 膝伸直 坐姿肩推 滑輪下拉（向心） 上肢啞鈴 背部伸展
    薛武忠, 黃可晨 和其他 2 人說推
    · 留言
    Apo 有點慵懶的感覺啊~^^^
    2018-03-06 05:55 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 應該是心情有很大的不一樣，感覺是釋放一整天工作疲勞跟壓力～流了一點點汗、覺得一點點熱，很放鬆又舒服的跑^^
    2018-03-06 10:23 ·
     1 個人推

    每個人對「恢復跑」的定義是如何？
    非常認同吳信和教練在NRC訓練分享的
    「恢復跑」是從高強度的運動中恢復，或是為未來高強度的運動做準備～
    甚至可以是為了釋放一整天工作的疲勞與壓力，藉由運動讓自己快樂及充滿能量的方式，不要有壓力的讓跑步成為生活的一部分～

    為什麼你今天想跑步？

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 100.95 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), shadow (LDS超馬團) 和其他 51 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    Apo 恢復跑啊....對我來說真的是從高強度運動後的恢復，
    輕鬆地慢慢跑一小段距離，比一直窩在沙發上或床上
    來的舒服許多呢~~~~
    為什麼想跑步???其實不想啊...但為了前方要挑戰的目
    標，不得不跑.....沒有付出代價，就不可能接近收穫...Qrz
    (這不是自虐，那甚麼才是自虐呢.......
    2018-03-06 05:57 ·
     1 個人推
    David 早安～週二運動愉快^ ^
    2018-03-06 07:23 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 早安～祝 心底自由 身體自在喔 ^_^
    2018-03-06 08:00 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 Apo:欣賞你這樣對跑步的宣言～
    敬你的「這不是自虐，那什麼才是自虐」！

    小妹以養樂多代酒：乾杯！！
    2018-03-06 10:16 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 david:早安～MW跑友有你守護支持，才能歷久彌堅呀！！
    2018-03-06 10:18 ·
    Lady恰恰 🍄 蝙蝠哥：感謝鼓勵～你也是個崇尚自由，但非常自律的跑者
    小妹不敢說以你看齊（因為做不到呀╮(￣▽￣"")╭）

    哈哈^^
    2018-03-06 10:20 ·
     1 個人推
    姜宗文 因為習慣成自然喔！
    2018-03-06 20:30 ·
     1 個人推
    karros 恰姐今天好深奧喔~那恢復跑距離多少恰當呢？
    2018-03-06 20:58 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 宗文哥：你們是神人級的習慣～我平民百姓的習慣是吃喝拉撒睡^_^;
    2018-03-06 21:29 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 報告karros大：我不是專業的啦～但是你這樣高速的跑者，至少要跑個半馬當恢復跑才正常（誤～(^_^;)）
    2018-03-06 21:31 ·
     1 個人推
    阿郎 因為不想肥到...................................被殺"><"
    2018-03-07 07:35 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 阿郎太瘦了～
    哈哈！早安～
    2018-03-07 09:13 ·
    karros 我也這麼覺得@@
    2018-03-07 10:18 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    2.705'47"00:15'46"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :