He-jih Tsai 2014/01/17 訓練日誌

He-jih Tsai 台中
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He-jih Tsai

45.0 km | 05:57:44 | 07:56/km

日期: 2014-01-17 14:38 - 總爬升: 410 m - 卡路里: 2229 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 38%

Pace: 11'45" / 12'14" / 11'40" / 12'26" / 11'41" / 11'51" / 11'30" / 06'37" / 07'08" / 07'57" / 10'16" / 07'56" / 05'04" / 06'19" / 05'36" / 06'21" / 06'01" / 06'12" / 06'28" / 06'30" / 06'25" / 07'03" / 07'00" / 07'17" / 14'57" / 08'07" / 06'40" / 07'51" / 06'54" / 07'02" / 06'11" / 06'35" / 08'08" / 08'18" / 07'03" / 07'43" / 06'43" / 06'43" / 08'02" / 07'13" / 08'38" / 06'38" / 07'05" / 08'18" / 165'50" /

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He-jih Tsai

用嘴呼吸戴口罩都濕了耶！應該也有鼻涕哈哈

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基本訓練
宿舍-四面佛-體育場吃甜甜圈-大埔路印第安買紅茶冰補給-彰興繼續吃甜甜圈。

鼻塞不太想跑，戴著口罩就去補輪

到禾家牧場前一路補輪，返程順順跑，巧遇阮大（喲呼，終於有跑者惹！爽）
到體育場去跑，嘴巴鹹鹹的（自我催眠，忍忍，等等給你買涼涼，現在花摳摳就沒門兒了）
到24K（喲呼～印第安，我來了！）
紅茶冰，好舒服啊啊啊！
買了2杯紅茶冰陪我度過45K!
趕快回去睡覺！
End 再來一杯（＾ν＾）
手臂又臂外套磨紅啦！屁屁也是（上油伺候）
哇今啊腋下痛痛、卡撐痛痛=_= 夭壽

1月累積里程 : 362.13 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

..., shadow (LDS超馬團) 和其他 80 人說推

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He-jih Tsai 我有隱形的靶嘛=_=
現在會記得塗上油ㄗㄗ再出發！！
我可不想一路勤拉褲頭～

2014-01-20 19:35 ·

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Mikk 真是太嚇人了~給二個讚

2014-01-22 00:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	12'14"	00:23'59"
3	11'40"	00:35'39"
4	12'26"	00:48'05"
5	11'41"	00:59'46"
6	11'51"	01:11'37"
7	11'30"	01:23'07"
8	06'37"	01:29'44"
9	07'08"	01:36'52"
10	07'57"	01:44'49"
11	10'16"	01:55'05"
12	07'56"	02:03'01"
13	05'04"	02:08'05"
14	06'19"	02:14'24"
15	05'36"	02:20'00"
16	06'21"	02:26'21"
17	06'01"	02:32'22"
18	06'12"	02:38'34"
19	06'28"	02:45'02"
20	06'30"	02:51'32"
21	06'25"	02:57'57"
22	07'03"	03:05'00"
23	07'00"	03:12'00"
24	07'17"	03:19'17"
25	14'57"	03:34'14"
26	08'07"	03:42'21"
27	06'40"	03:49'01"
28	07'51"	03:56'52"
29	06'54"	04:03'46"
30	07'02"	04:10'48"
31	06'11"	04:16'59"
32	06'35"	04:23'34"
33	08'08"	04:31'42"
34	08'18"	04:40'00"
35	07'03"	04:47'03"
36	07'43"	04:54'46"
37	06'43"	05:01'29"
38	06'43"	05:08'12"
39	08'02"	05:16'14"
40	07'13"	05:23'27"
41	08'38"	05:32'05"
42	06'38"	05:38'43"
43	07'05"	05:45'48"
44	08'18"	05:54'06"
45.0	06'40"	06:00'44"