陳盈旭 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈旭新竹
ID 73113

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4.8 km | 00:33:35 | 06:59/km

日期: 2014-01-16 21:17 - 地點: 竹北 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 06'28" / 06'38" / 10'38" / 06'45" / 03'52" /

換了一雙新跑鞋，帶上了髕骨帶，效果比想像的好~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.01 km

MIZUNO WAVE CREATION 13 累積 : 330.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 陳安安和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'38"	00:13'06"
3	10'38"	00:23'44"
4	06'45"	00:30'29"
4.5	06'50"	00:33'35"

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