何惠菁-RUN希望 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

全馬 | 06:23:19 | 09:05/km | 第19馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:23:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'25")

00:43'25" (+01'55")

01:26'27" (+01'00")

10 km

(01:26'27")

00:43'02" (+01'32")

15 km

(02:07'57")

00:41'30"

01:29'00" (+03'33")

20 km

(02:55'27")

00:47'30" (+06'00")

25 km

(03:38'09")

00:42'42" (+01'12")

01:25'27"

30 km

(04:20'54")

00:42'45" (+01'15")

35 km

(05:13'56")

00:53'02" (+11'32")

01:35'14" (+09'47")

40 km

(05:56'08")

00:42'12" (+00'42")

Finish

(06:23:19)

日期: 2018-03-04 08:31 - 總爬升: 983 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'51")

07'25" (+01'10")

1000 / 2000

3

08'48"

(23'40")

08'48" (+02'33")

1000 / 3000

4

10'30"

(34'10")

10'30" (+04'15")

1000 / 4000

5

09'13"

(43'24")

09'13" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠菁-RUN希望

「菁衝超吉建」再次合體

·

櫻花盛開美！

賽後評分: ..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿部俊-RUN希望, 朱楊斌和其他 114 人說推

·

觀看另 20 則留言

陳在勉午安～恭喜顺利漂亮完賽^_^

2018-03-09 14:39 ·

江漢章恭喜完賽

2018-03-11 20:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'25"	00:14'52"
3	08'49"	00:23'41"
4	10'30"	00:34'11"
5	09'14"	00:43'25"
6	07'47"	00:51'12"
7	09'25"	01:00'37"
8	09'00"	01:09'37"
9	07'55"	01:17'32"
10	08'55"	01:26'27"
11	06'15"	01:32'42"
12	07'38"	01:40'20"
13	10'57"	01:51'17"
14	07'04"	01:58'21"
15	09'36"	02:07'57"
16	10'19"	02:18'16"
17	08'53"	02:27'09"
18	08'57"	02:36'06"
19	08'48"	02:44'54"
20	10'33"	02:55'27"
21	08'27"	03:03'54"
22	07'57"	03:11'51"
23	08'30"	03:20'21"
24	07'20"	03:27'41"
25	10'28"	03:38'09"
26	06'32"	03:44'41"
27	06'48"	03:51'29"
28	09'39"	04:01'08"
29	07'02"	04:08'10"
30	12'44"	04:20'54"
31	09'09"	04:30'03"
32	11'39"	04:41'42"
33	09'24"	04:51'06"
34	09'36"	05:00'42"
35	13'14"	05:13'56"
36	09'11"	05:23'07"
37	08'20"	05:31'27"
38	07'58"	05:39'25"
39	08'32"	05:47'57"
40	08'11"	05:56'08"
41	08'00"	06:04'08"
42	07'38"	06:11'46"
43	10'45"	06:22'31"
43.1	06'49"	06:23'20"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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