大火車頭 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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5.4 km | 00:30:58 | 05:44/km

日期: 2018-03-04 22:06 - 平均心率: 138 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'57" / 05'36" / 05'30" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'44")

05'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'41")

05'56" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'17")

05'36" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'47")

05'30"

1000 / 5000

6

02'10"

(30'58")

05'37" (+00'07")

385 / 5385

南投

大火車頭

·

尋找黃俊嘉—>失敗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.58 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 528.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Yu, 致銘ChihMing 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'57"	00:17'42"
4	05'36"	00:23'18"
5	05'30"	00:28'48"
5.4	05'36"	00:30'58"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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