林瑋崧（DaGang） 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林瑋崧（DaGang）雲林
ID 288505

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林瑋崧（DaGang）

6.7 km | 00:33:51 | 05:04/km

日期: 2018-03-04 17:08 - 地點: 田野路 - 天氣: 悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 04'42" / 04'54" / 04'51" / 05'02" / 04'55" / 05'55" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'36")

04'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'26")

04'50" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'29")

05'02" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'24")

04'54" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林瑋崧（DaGang）

·

馬友們晚安
用餐愉快&恭喜今日參賽各位完賽！

這是一段～
下班抓不到辰兒的訓練><″

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.90 km

美津濃 WAVE RIDER 21 2E(藍）累積 : 457.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

👓 梨, 陳曉慧和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

杜偉誌是的D大我下一場是萬金石，你那天應該也是有賽事吧！大家一起加油~~

2018-03-05 12:40 ·

1 個人推

陳小毛晚安運動快樂

2018-03-05 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'54"	00:09'36"
3	04'51"	00:14'27"
4	05'02"	00:19'29"
5	04'55"	00:24'24"
6	05'55"	00:30'19"
6.7	05'21"	00:33'51"

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