許晉嘉 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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7.0 km | 00:46:11 | 06:35/km

日期: 2018-03-01 20:08 - 地點: 星光大橋 - 平均心率: 127 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'34" / 06'27" / 06'35" / 06'40" / 06'35" / 06'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'01")

06'26"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'36")

06'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'16")

06'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'50")

06'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

久違的星光大橋
高雄馬腳底帶回來了伴手禮大水泡
跑起滿拈腳的希望別影響周日的獅子盃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.18 km

ASICS GEL-HYPER TRI 2 累積 : 1163.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐙章魚哥の店🐙, ChiangYu🆕♾ 和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

許晉嘉希望有邱帥加持能快個30秒

2018-03-04 00:37 ·

邱暉銘均速少30秒嗎！XD

2018-03-04 05:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	06'35"	00:19'36"
4	06'40"	00:26'16"
5	06'35"	00:32'51"
6	06'36"	00:39'27"
7.0	06'45"	00:46'11"

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