吳坤洲 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳坤洲台中
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7.2 km | 00:44:25 | 06:10/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:44:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2018-02-28 07:26 - 平均心率: 160 - 卡路里: 388 Cal - 總步數: 7620 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'16"

1006 / 1006

176 / 107

2

05'59"

(11'18")

05'56" (+00'40")

1006 / 2013

174 / 96

3

06'16"

(17'34")

06'13" (+00'57")

1005 / 3019

171 / 93

4

05'59"

(23'33")

05'56" (+00'40")

1007 / 4027

173 / 97

5

06'13"

(29'46")

06'10" (+00'54")

1008 / 5035

170 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 風景不錯，交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 13.42 km

Saucony kinvara 4 累積 : 123.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'59"	00:11'18"
3	06'13"	00:17'31"
4	05'59"	00:23'30"
5	06'12"	00:29'42"
6	06'34"	00:36'16"
7	06'31"	00:42'47"
7.2	06'46"	00:44'25"

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