Fai Fai 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Fai Fai 香港
ID 360481

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:48 | 05:57/km | 第1半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:29'14" (+00'03")

15 km

(01:31'03")

00:32'38" (+03'27")

01:03'12" (+04'47")

20 km

(02:01'37")

00:30'34" (+01'23")

Finish

(02:05:48)

日期: 2018-02-25 07:36 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'23")

05'56" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'07"

(17'31")

05'07"

1000 / 3000

4

05'18"

(22'49")

05'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'10")

06'20" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🍚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.06 km

mz wi14 累積 : 930.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'57"	00:12'25"
3	05'07"	00:17'32"
4	05'18"	00:22'50"
5	06'21"	00:29'11"
6	05'34"	00:34'45"
7	05'33"	00:40'18"
8	06'19"	00:46'37"
9	05'47"	00:52'24"
10	06'01"	00:58'25"
11	05'30"	01:03'55"
12	08'41"	01:12'36"
13	09'33"	01:22'09"
14	03'31"	01:25'40"
15	05'23"	01:31'03"
16	05'33"	01:36'36"
17	10'22"	01:46'58"
18	03'26"	01:50'24"
19	05'46"	01:56'10"
20	05'27"	02:01'37"
20.8	05'23"	02:05'49"

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