typsjordan 2018/02/25 訓練日誌

typsjordan 高雄
ID 181986

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typsjordan

全馬 | 04:48:58 | 06:50/km | 第7馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+03'57")

01:02'43" (+01'26")

10 km

(01:02'43")

00:29'23"

15 km

(01:32'49")

00:30'06" (+00'43")

01:01'17"

20 km

(02:04'00")

00:31'11" (+01'48")

25 km

(02:36'30")

00:32'30" (+03'07")

01:03'33" (+02'16")

30 km

(03:07'33")

00:31'03" (+01'40")

35 km

(03:43'47")

00:36'14" (+06'51")

01:19'35" (+18'18")

40 km

(04:27'08")

00:43'21" (+13'58")

Finish

(04:48:58)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1878 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'57")

1000 / 1000

06'36"

(13'57")

06'36" (+01'13")

1000 / 2000

07'17"

(21'15")

07'17" (+01'54")

1000 / 3000

05'34"

(26'49")

05'34" (+00'11")

1000 / 4000

06'31"

(33'20")

06'31" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.60 km

Nike FLEX 2017 RUN 累積 : 451.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

BrianWu, 張志杰和其他 11 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽 !

2018-02-25 23:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'37"	00:13'57"
3	07'18"	00:21'15"
4	05'34"	00:26'49"
5	06'31"	00:33'20"
6	05'24"	00:38'44"
7	06'00"	00:44'44"
8	06'48"	00:51'32"
9	05'28"	00:57'00"
10	05'43"	01:02'43"
11	06'10"	01:08'53"
12	05'28"	01:14'21"
13	06'24"	01:20'45"
14	05'39"	01:26'24"
15	06'25"	01:32'49"
16	07'29"	01:40'18"
17	06'27"	01:46'45"
18	05'32"	01:52'17"
19	05'48"	01:58'05"
20	05'55"	02:04'00"
21	07'08"	02:11'08"
22	06'13"	02:17'21"
23	06'58"	02:24'19"
24	05'54"	02:30'13"
25	06'17"	02:36'30"
26	06'44"	02:43'14"
27	05'57"	02:49'11"
28	06'38"	02:55'49"
29	05'59"	03:01'48"
30	05'45"	03:07'33"
31	08'11"	03:15'44"
32	08'41"	03:24'25"
33	06'38"	03:31'03"
34	05'41"	03:36'44"
35	07'03"	03:43'47"
36	07'57"	03:51'44"
37	08'33"	04:00'17"
38	07'55"	04:08'12"
39	11'09"	04:19'21"
40	07'47"	04:27'08"
41	06'57"	04:34'05"
42	08'36"	04:42'41"
43.0	06'34"	04:48'59"