程拹仁 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

程拹仁台中
ID 162069

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7.2 km | 00:42:15 | 05:52/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2018-02-28 08:24 - 平均心率: 161 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'33")

05'36" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'14"

(16'48")

06'14" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'10"

(22'58")

06'10" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'13"

(29'11")

06'13" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就是享受R.E.D在一起的氛圍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'36"	00:10'34"
3	06'14"	00:16'48"
4	06'11"	00:22'59"
5	06'13"	00:29'12"
6	06'30"	00:35'42"
7	06'06"	00:41'48"
7.1	04'11"	00:42'16"

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