周天天 2018/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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7.0 km | 00:50:55 | 07:16/km

日期: 2018-03-02 16:38 - 平均心率: 136 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'13" / 07'24" / 08'13" / 10'54" / 10'24" / 08'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

04'36"

800 / 800

2

03'32"

(07'13")

17'41" (+13'05")

200 / 1000

3

03'53"

(11'06")

04'51" (+00'15")

800 / 1800

4

03'30"

(14'37")

17'32" (+12'56")

200 / 2000

5

03'50"

(18'27")

04'48" (+00'12")

800 / 2800

展開計圈分析

基隆

周天天

·

基隆

周天天

·

最怕的甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, 劉少和其他 10 人說推

·

劉少卡哇依

2018-03-04 20:11 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'24"	00:14'37"
3	08'13"	00:22'50"
4	10'54"	00:33'44"
5	10'24"	00:44'08"
6	08'58"	00:53'06"
7.0	07'31"	01:00'37"

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成績 : 01:07:05

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