Paking Kuo 2018/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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8.4 km | 01:18:24 | 09:17/km

日期: 2018-03-02 05:20 - 平均心率: 118 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 10'20" / 07'24" / 09'12" / 10'57" / 09'09" / 07'40" / 08'48" / 11'08" / 08'31" /

女王跟小公主帶我復健跑跑走走.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 407.36 km

Hoka one one Clifton 2 (罌粟紅) 累積 : 683.2 km

XT 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	07'24"	00:17'44"
3	09'12"	00:26'56"
4	10'57"	00:37'53"
5	09'09"	00:47'02"
6	07'40"	00:54'42"
7	08'48"	01:03'30"
8	11'08"	01:14'38"
8.4	08'31"	01:18'24"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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