21.2 km | 01:46:41 | 05:01/km日期: 2018-03-01 04:14 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'07" / 04'41" / 04'53" / 04'45" / 04'45" / 04'48" / 11'41" / 04'30" / 04'37" / 04'43" / 04'49" / 05'12" / 04'58" / 05'05" / 04'59" / 05'03" / 05'05" / 05'10" / 04'59" / 05'04" / 05'02" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'13" (+02'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'48" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'12" (+00'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'57" (+00'27") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'05" (+00'35") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'58" (+00'28") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'02" (+00'32") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'05" (+00'35") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'09" (+00'39") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'59" (+00'29") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'03" (+00'33") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'39" (+01'09") | 214 / 21214 |
雲林林瑋崧（DaGang）
雲林林瑋崧（DaGang）
馬友們早安
新月開工愉快&本月有賽事的加油～
晨起晨跑測試一鞋一褲～
#雲豹試跑：
重量算中等（虎走目前摸過最輕），剛起跑時因為新鞋與腳互相摸索中，所以前10k以體感配速下去跑，先瞭解它再要求，包覆性原本買時腳掌比較剛好，試跑一短距離後發現沒有緊繃感覺，專注與跑步姿勢去測試，腳掌的底還蠻穩定，只是自己當注意姿勢時速度就上不來……所以還要再練練，右鞋帶沒有綁好腳沒有很服貼，稍微再調整就好了，後10k就配速5回家囉，大致上拿來當賽事專用鞋應該沒什麼問題，只要注意姿勢就不容易磨損腳根，但還需測試全馬距離～
#國旗壓力長褲：
以前怕散熱不良，穿的是短壓力褲外搭短褲，這次換長版壓力褲搭配短褲，整體包覆性與功能性還不錯，可能不用額外在加壓力小腿套，可以加上髖骨帶就好，但如果長時間運動，不要外加穿短褲會比較舒適，但就如雅姐說的那樣，要脫掉壓力褲時怕抽上來～
這次訓練也大概把賽事定裝確定！
國旗涼嘎+國旗壓力褲+台灣雲豹……剛好都是愛台灣配備啦^^
用這樣跑每一場賽事，應該粉讚！
今天用梭哈方式完成雅典娜線上20k挑戰賽^^
這個月還要多加騎車訓練～
3/18東勢馬
3/24美利達百k挑戰賽
跑步的量就不追求囉，騎車拼看看總量
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ZEPRO LEOPARD藍綠 累積 : 913.4 km
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