池東旭 2014/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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5.5 km | 00:29:29 | 05:21/km

日期: 2014-01-15 21:07 - 平均心率: 34 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 04'50" / 05'10" / 05'13" / 05'22" / 05'42" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.78 km

Mizuno Wave Rider 15 累積 : 552.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

歐棟雄, Richard Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'10"	00:10'00"
3	05'13"	00:15'13"
4	05'22"	00:20'35"
5	05'42"	00:26'17"
5.5	06'25"	00:29'29"

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