suan hsiao 2018/02/25 訓練日誌

suan hsiao 台中
ID 301478

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suan hsiao

25.0 km | 02:54:18 | 06:58/km | 第7半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+00'55")

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:30'42"

15 km

(01:35'18")

00:32'59" (+02'17")

01:08'10" (+05'51")

20 km

(02:10'29")

00:35'11" (+04'29")

25 km

(02:52'32")

00:42'03" (+11'21")

00:00'00"

Finish

(02:54:18)

日期: 2018-02-25 06:40 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'50"

(02'50")

07'07" (+02'13")

400 / 400

02'42"

(05'33")

06'46" (+01'52")

400 / 800

02'31"

(08'04")

06'17" (+01'23")

400 / 1200

02'28"

(10'33")

06'12" (+01'18")

400 / 1600

02'25"

(12'58")

06'02" (+01'08")

400 / 2000

展開計圈分析

02'46"

(15'45")

06'55" (+02'01")

400 / 2400

02'55"

(18'41")

07'19" (+02'25")

400 / 2800

02'08"

(20'49")

05'20" (+00'26")

400 / 3199

02'12"

(23'01")

05'31" (+00'37")

400 / 3599

02'20"

(25'21")

05'50" (+00'56")

400 / 3999

02'20"

(27'42")

05'50" (+00'56")

400 / 4399

02'37"

(30'19")

06'32" (+01'38")

400 / 4800

02'22"

(32'42")

05'56" (+01'02")

400 / 5200

02'21"

(35'03")

05'53" (+00'59")

400 / 5600

02'19"

(37'23")

05'49" (+00'55")

400 / 6000

02'21"

(39'45")

05'54" (+01'00")

400 / 6400

02'23"

(42'08")

05'59" (+01'05")

400 / 6800

02'21"

(44'30")

05'54" (+01'00")

400 / 7200

02'44"

(47'14")

06'50" (+01'56")

400 / 7600

02'58"

(50'12")

07'25" (+02'31")

400 / 8000

02'27"

(52'40")

06'09" (+01'15")

400 / 8400

02'28"

(55'08")

06'10" (+01'16")

400 / 8800

02'26"

(57'34")

06'05" (+01'11")

400 / 9200

02'19"

(59'54")

05'48" (+00'54")

400 / 9600

02'24"

(01:02'18")

06'01" (+01'07")

400 / 10000

03'06"

(01:05'25")

07'47" (+02'53")

400 / 10400

02'28"

(01:07'54")

06'12" (+01'18")

400 / 10800

01'57"

(01:09'52")

04'54"

400 / 11200

02'16"

(01:12'09")

05'41" (+00'47")

400 / 11600

02'26"

(01:14'35")

06'06" (+01'12")

400 / 12000

02'31"

(01:17'06")

06'17" (+01'23")

400 / 12400

02'55"

(01:20'02")

07'19" (+02'25")

400 / 12800

02'35"

(01:22'38")

06'28" (+01'34")

400 / 13200

03'22"

(01:26'00")

08'25" (+03'31")

400 / 13600

02'43"

(01:28'44")

06'48" (+01'54")

400 / 14000

02'39"

(01:31'23")

06'38" (+01'44")

400 / 14400

02'35"

(01:33'58")

06'28" (+01'34")

400 / 14800

02'37"

(01:36'35")

06'33" (+01'39")

400 / 15200

04'27"

(01:41'03")

11'08" (+06'14")

400 / 15600

02'47"

(01:43'50")

06'58" (+02'04")

400 / 16000

02'31"

(01:46'22")

06'18" (+01'24")

400 / 16400

02'54"

(01:49'16")

07'15" (+02'21")

400 / 16800

02'36"

(01:51'52")

06'30" (+01'36")

400 / 17200

02'30"

(01:54'23")

06'16" (+01'22")

400 / 17600

02'31"

(01:56'54")

06'18" (+01'24")

400 / 18000

02'55"

(01:59'50")

07'19" (+02'25")

400 / 18400

02'36"

(02:02'27")

06'31" (+01'37")

400 / 18799

02'33"

(02:05'00")

06'23" (+01'29")

400 / 19199

02'44"

(02:07'44")

06'50" (+01'56")

400 / 19599

02'43"

(02:10'28")

06'49" (+01'55")

400 / 19999

02'41"

(02:13'09")

06'44" (+01'50")

400 / 20399

02'50"

(02:16'00")

07'07" (+02'13")

400 / 20799

03'57"

(02:19'58")

09'54" (+05'00")

400 / 21199

04'02"

(02:24'01")

10'05" (+05'11")

400 / 21599

03'01"

(02:27'02")

07'34" (+02'40")

400 / 21999

03'45"

(02:30'48")

09'23" (+04'29")

400 / 22399

03'06"

(02:33'54")

07'46" (+02'52")

400 / 22799

03'52"

(02:37'46")

09'40" (+04'46")

400 / 23199

03'31"

(02:41'18")

08'49" (+03'55")

400 / 23599

02'55"

(02:44'13")

07'17" (+02'23")

400 / 23999

03'19"

(02:47'32")

08'17" (+03'23")

400 / 24399

03'40"

(02:51'13")

09'11" (+04'17")

400 / 24799

02'35"

(02:53'48")

06'28" (+01'34")

400 / 25199

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賽前宣言: 第二次超半馬，預祝自己能順利完賽！❤️

賽後評分: 高雄好熱，我盡力了！😰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.69 km

Adidas Adios Boost 累積 : 104.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 蔡雨錚和其他 21 人說推

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suan hsiao 謝謝珮粧姊喔！❤️❤️

2018-02-26 13:00 ·

小d 如烜～恭喜完成這麼熱的超半馬，超厲害的

2018-02-26 23:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'06"	00:12'59"
3	06'57"	00:19'56"
4	05'26"	00:25'22"
5	06'15"	00:31'37"
6	05'47"	00:37'24"
7	05'58"	00:43'22"
8	06'51"	00:50'13"
9	06'14"	00:56'27"
10	05'52"	01:02'19"
11	06'45"	01:09'04"
12	05'32"	01:14'36"
13	06'45"	01:21'21"
14	07'23"	01:28'44"
15	06'34"	01:35'18"
16	08'33"	01:43'51"
17	06'45"	01:50'36"
18	06'19"	01:56'55"
19	06'44"	02:03'39"
20	06'50"	02:10'29"
21	07'00"	02:17'29"
22	09'34"	02:27'03"
23	09'02"	02:36'05"
24	08'09"	02:44'14"
25	08'18"	02:52'32"
25.3	06'22"	02:54'19"