小d 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

小d 台中
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5.0 km | 00:29:09 | 05:49/km

日期: 2018-02-26 19:54 - 地點: 公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'00" / 05'56" / 06'02" / 12'47" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'56")

05'55" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'58")

06'02" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'49")

05'50" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'17"

(29'06")

05'17"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'09")

04'49"

8 / 5008

台中

小d

·

緩和跑+最後衝刺
確認我的腳還是我的
&
為了228

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.55 km

Adidas Adizero Takumi Ren Boost 3 累積 : 111.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

偉, 林咳咳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'56"	00:11'56"
3	06'02"	00:17'58"
4	12'47"	00:30'45"
5	05'17"	00:36'02"
5.0	05'35"	00:36'05"

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成績 : 01:07:05

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