蔡昌耀 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡昌耀金門
ID 97444

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12.0 km | 00:54:49 | 04:33/km

日期: 2013-12-08 19:53 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 04'22" / 04'20" / 04'21" / 04'30" / 04'20" / 04'30" / 04'40" / 04'40" / 04'30" / 04'50" / 04'39" / 04'50" / 12'52" /

12月累積里程 : 59.08 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'20"	00:08'42"
3	04'21"	00:13'03"
4	04'30"	00:17'33"
5	04'20"	00:21'53"
6	04'30"	00:26'23"
7	04'40"	00:31'03"
8	04'40"	00:35'43"
9	04'30"	00:40'13"
10	04'50"	00:45'03"
11	04'39"	00:49'42"
12	04'50"	00:54'32"
12.0	07'20"	00:54'49"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"