✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/02/25 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

全馬 | 04:29:51 | 06:23/km | 第24馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'17")

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:25'28"

15 km

(01:17'15")

00:26'02" (+00'34")

00:54'59" (+03'46")

20 km

(01:46'12")

00:28'57" (+03'29")

25 km

(02:18'22")

00:32'10" (+06'42")

01:13'53" (+22'40")

30 km

(03:00'05")

00:41'43" (+16'15")

35 km

(03:40'38")

00:40'33" (+15'05")

01:15'15" (+24'02")

40 km

(04:15'20")

00:34'42" (+09'14")

Finish

(04:29:51)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 549 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2345 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'24")

1000 / 1000

05'00"

(10'05")

05'00" (+00'20")

1000 / 2000

04'59"

(15'05")

04'59" (+00'19")

1000 / 3000

05'22"

(20'27")

05'22" (+00'42")

1000 / 4000

05'17"

(25'44")

05'17" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給優質賽道景色優美

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給優質賽道景色美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.86 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淑貞, 黃可晨和其他 12 人說推

留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜順利完賽。

2018-02-25 18:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'01"	00:10'06"
3	04'59"	00:15'05"
4	05'24"	00:20'29"
5	05'16"	00:25'45"
6	05'18"	00:31'03"
7	05'07"	00:36'10"
8	05'12"	00:41'22"
9	05'10"	00:46'32"
10	04'41"	00:51'13"
11	04'51"	00:56'04"
12	05'01"	01:01'05"
13	05'07"	01:06'12"
14	05'40"	01:11'52"
15	05'23"	01:17'15"
16	05'32"	01:22'47"
17	05'21"	01:28'08"
18	06'27"	01:34'35"
19	05'49"	01:40'24"
20	05'48"	01:46'12"
21	05'24"	01:51'36"
22	07'05"	01:58'41"
23	06'05"	02:04'46"
24	06'14"	02:11'00"
25	07'22"	02:18'22"
26	06'17"	02:24'39"
27	07'27"	02:32'06"
28	09'03"	02:41'09"
29	07'36"	02:48'45"
30	11'20"	03:00'05"
31	09'10"	03:09'15"
32	08'43"	03:17'58"
33	08'05"	03:26'03"
34	07'28"	03:33'31"
35	07'07"	03:40'38"
36	12'24"	03:53'02"
37	02'21"	03:55'23"
38	06'46"	04:02'09"
39	06'40"	04:08'49"
40	06'31"	04:15'20"
41	05'53"	04:21'13"
42	06'26"	04:27'39"
42.4	05'14"	04:29'53"